Cómo cuidarse y estar conectados durante el distanciamiento social.

Publicado en Apr 03, 2020
Escrito por Pfizer Medical Team

Con el brote global de COVID-19 expandiéndose en las comunidades, las autoridades de salud mencionan constantemente el distanciamiento social, aislamiento y cuarentena. Pero ¿qué son exactamente estas medidas y por qué pueden ser tan importantes?

¿Qué es distanciamiento social, aislamiento y cuarentena?

El distanciamiento social es simplemente incrementar el espacio físico entre personas para evitar la propagación de una enfermedad infecciosa. Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomiendan el distanciamiento social para todas las edades con el fin de retardar el contagio de COVID-19 y proteger a individuos vulnerables. El distanciamiento social incluye evitar lugares concurridos como escuelas, servicios religiosos, eventos deportivos, etc.

Junto con el lavado de manos regular y no saludarse de mano para evitar el contagio, se recomienda que las personas se mantengan aproximadamente a dos metros de distancia entre ellas. Esto es porque las pequeñas gotas o gotículas de una persona que tose o estornuda pueden contener el virus. Si se está muy cerca de una persona infectada, se pueden inhalar esas gotitas, incluido el virus COVID-19 si la persona que estornuda o tose tiene esta enfermedad. Mantener el distanciamiento social ayuda a reducir las posibilidades de contagio.

El aislamiento se refiere a evitar que las personas enfermas con la infección la transmitan a otros, mientras que la cuarentena es para aquellos que pudieron haber estado expuestos a la infección y están en riesgo de enfermarse. Aunque parezcan acciones excesivas, puede ser la mejor opción para detener la propagación de COVID-19.

Consejos para mantenerse sano y conectado

Consejos para mantenerse sano y conectado
Aunque estas medidas son necesarias durante la pandemia, hay gente que puede experimentar miedo, ansiedad, depresión o soledad. Para combatir estos sentimientos, a continuación, hay acciones que pueden ayudar a las personas a mantenerse sanas y optimistas.

  • Crear una rutina. Esto puede ayudar a poner orden y propósito a las tareas diarias. Hay que incluir actividades como el ejercicio, comer sanamente, meditar o cualquier otro pasatiempo sano.
  • Mantener conexiones virtuales. Realizar llamadas o videollamadas con amigos y familiares durante el aislamiento social. Tener una conversación y estar conectados puede ayudar a aliviar los sentimientos de tristeza o ansiedad.
  • Estar online. Las redes sociales pueden facilitar la conexión con viejos amigos o hacer nuevos. Estudios han mostrado que tener muchos amigos en las redes sociales puede ayudar a la sensación de apoyo y reducir el estrés.
  • Aprender algo nuevo. Encontrar un tema o una habilidad de interés como pintar, hornear o una actividad que puedan enseñar los amigos o familiares a través de videollamadas.
  • Mantener el optimismo. Compartir experiencias y sentimientos con los seres queridos, llevar un diario de gratitud, practicar mindfulness y ejercicios de relajación.

 

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Referencias

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