Hacer Jardinería: Una Manera Divertida de Mantenerse Saludable

Publicado en Dec 20, 2019
Escrito por Pfizer Medical Team

Hacer jardinería es una actividad popular en E.E.U.U y que empieza a popularizarse en México. Algunas de las principales razones para practicarla son disfrutar de las flores y el paisajismo, y poder cosechar frutas y vegetales. Además, al practicar la jardinería también se pueden obtener beneficios en la salud.

La jardinería conlleva una actividad física

Los médicos recomiendan que los adultos practiquen actividad física durante al menos 2:30 h por semana, y señalan que hacer jardinería puede ser una buena manera de lograrlo. Las personas activas tienden a tener una mejor salud en general comparados con las personas no activas. 

Incluso en un estudio realizado en adultos mayores de 50 años, quienes realizaban jardinería reportaron estar más satisfechos con su vida y tuvieron mayores niveles de actividad física que las personas que no hacían jardinería.

Si es posible, se deben realizar diferentes actividades de jardinería para que los beneficios en la salud sean aun mayores. Se puede podar el pasto, plantar flores, crear y mantener un huerto de vegetales. Es importante hablar con el médico antes de iniciar cualquier actividad física.

Hacer jardinería puede ser bueno para la salud mental

Algunas investigaciones muestran que la jardinería puede tener un impacto positivo en la salud mental. También, tener un contacto regular con la naturaleza puede ayudar a una persona a pensar más claramente y a mejorar su atención.

La jardinería también es para niños

La jardinería puede ser una actividad saludable y divertida para todos los miembros de la familia, incluyendo a los niños. Los niños que practican jardinería tienden a tomar mejores decisiones en cuanto a una alimentación más saludable y comen más frutas y verduras que los niños que no la practican. También puede ayudar a los niños más pequeños a aprender cómo funciona la naturaleza y cómo cuidar las cosas que crecen en ella. Además, es una actividad que toda la familia puede disfrutar en conjunto. Después de trabajar en el jardín será importante revisar que nadie tenga pulgas o garrapatas.

La jardinería puede mejorar la alimentación

Comer una variedad de frutas y verduras es una buena manera de obtener las vitaminas, minerales y fibra suficientes para estar saludables. Y, ¿qué mejor manera de tener frutas y verduras siempre frescas que plantarlas nosotros mismos?

La jardinería ayuda a recibir un poco de sol

La exposición controlada a la luz solar puede ser una fuente importante de vitamina D para niños y adultos. Esto es importante ya que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber calcio, que se necesita para tener huesos fuertes. Por supuesto, siempre es necesario protegernos contra los efectos dañinos del sol: usar una playera que cubra la mayor parte de la piel, usar un sombrero o gorra, usar bloqueador solar, usar lentes de sol.

Cuando una persona está haciendo trabajos de jardinería, como plantar flores o sembrar vegetales, también está haciendo cosas buenas por su salud.


Consulte a su médico
GCMA: PP-MCM-MEX-1108

Referencias

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  • 10. American Cancer Society.How do I Protect Myself From UV Rays? Consultado el 19 de Abril de 2017.
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Escuesta Rápida

Tras leer los beneficios de la jardinería en la salud, ¿qué probabilidades tiene de empezar a practicar jardinería como una manera de mantenerse físicamente activo o para mejorar su salud?
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